月子餐食谱列表（42天月子餐食谱表格）

月子餐食谱列表

月子餐是指为产妇在产后42天内提供的营养丰富、易于消化的餐饮服务。月子餐的作用在于提供产妇需要的营养，补充体内流失的元素，加快身体恢复，有利于产妇身体健康和宝宝的生长发育。以下是一份月子餐食谱列表，供大家参考。

早餐：

1、红薯粥（红薯、水、糯米）

2、恰恰糊（芡粉、豆浆、红枣、冰糖、桂圆）

3、醪糟饭（醪糟、米饭）

4、蛋花虾仁粥（虾仁、荷叶粥、鸡蛋）

5、牛奶燕麦粥（燕麦、牛奶、蜂蜜）

6、黑米粥（黑米、水、枸杞、糖）

7、小米粥（小米、水、糖、枸杞、桂圆）

8、山药粥（山药、糯米、水、葡萄干、黑木耳）

早午餐：

1、清炒四季豆（四季豆、盐、食用油）

2、酸辣白菜（白菜、辣椒、醋、糖、盐、葱、姜）

3、西红柿炖豆腐（西红柿、豆腐、鸡蛋、香油、盐）

4、红烧肉（猪肉、酱油、白糖、生姜、葱、酒）

5、清蒸鲈鱼（鲈鱼、姜、葱、盐、香油）

午餐：

1、紫菜酱炒蛋（紫菜、鸡蛋、食用油、盐）

2、猪肝红枣煲汤（猪肝、红枣、盐、姜片）

3、红烧牛肉面（牛肉、面条、姜、葱、花椒、鸡精）

4、番茄牛奶面（西红柿、牛奶、面条、盐）

5、豆腐烧海参（豆腐、海参、姜片、葱段、鸡汤、盐、生抽、糖）

午茶：

1、牛奶面包（牛奶、面粉、酵母、白糖、黄油）

2、蓝莓乳酪蛋糕（蓝莓、乳酪、鸡蛋、低筋面粉、白糖）

3、奶酪泡芙（奶酪、牛奶、低筋面粉、糖、鸡蛋、黄油）

晚餐：

1、黄鱼豆腐汤（黄鱼、豆腐、鸡汤、盐、姜、葱）

2、蔬菜排骨汤（排骨、洋葱、胡萝卜、西葫芦、洋姜、波菜、盐）

3、鸡汤捞面（鸡肉、葱姜、面条、盐、胡椒粉）

4、石锅拌饭（米饭、十全大补汤、牛肉、蔬菜、海鲜、鸡蛋）

5、菜品：清炒西兰花（西兰花、大蒜、盐、油）

夜宵：

1、香蕉牛奶（香蕉、牛奶）

2、鸡蛋羹（鸡蛋、盐、水）

3、煮鸡蛋

4、红薯糯米团（红薯、糯米粉、糖、芝麻、栗子）

5、紫薯糯米团（紫薯、糯米粉、糖、芝麻）

总的来说，产妇在月子期间需要注意饮食和休息，需要避免食用辛辣、油腻等食品，还要保证充足的水分供应。具体饮食方案可以根据不同人的情况进行调整，但总体原则是营养均衡、易于消化、健康有营养。