平板支撑刚开始就颤抖（平板支撑一开始就发抖）

平板支撑是一项非常有效的全身运动，但很多人在刚开始练习的时候会遇到一些问题，例如平板支撑开始时就会颤抖不停。为什么会这样呢？下面我们来一起了解一下。

平板支撑是如何进行的？

平板支撑是一种常见的核心训练方法，它可以有效地锻炼腹部、背部、胸部、肩部、手臂等部位的肌肉。具体来说，平板支撑的具体操作方式为：

1.身体直立，手臂伸直，手掌贴地，与肩部宽度相同。

2.脚尖着地，脚距并拢。

3.用手臂支撑起身体，使身体与地面保持平行状态。

4.保持这个状态，用力收腹、夹臀，不断呼吸。

这个动作看起来并不复杂，但是在实际操作中，很多人会发现自己的身体会一直颤抖。

颤抖的原因

第一，平板支撑是一项非常累人的运动。当我们的身体处于一个长时间不动的状态时，肌肉就会开始疲劳，人体自然产生的反应就是身体开始颤抖。

第二，平板支撑是一项高难度的运动。虽然平板支撑看起来很简单，但实际上需要极高的核心肌肉力量和稳定性，在刚开始练习时，我们的肌肉可能还没有足够的力量来支撑我们的体重，所以身体就会颤抖。

第三，姿势不正确也会导致颤抖。平板支撑虽然看起来很简单，但是错误的姿势和动作也会影响我们的运动效果。例如，手臂不够伸直、腰部弯曲、背部下沉等都会导致身体无法保持稳定，从而出现颤抖的现象。

如何减少颤抖

1.慢慢来。如果你是初学者，不要着急，慢慢来。先从10秒钟开始练习，慢慢增加时间。

2.保持正确的姿势。平板支撑是一个需要细节把控的运动，正确的姿势对于消除颤抖是非常重要的。在开始练习前，可以先看看教学视频或请教教练。

3.提高核心肌肉力量。平板支撑是一项非常全面的运动，需要球体肌肉、腰腹肌肉、肩部肌肉等多个部位的协同作用。要想减少颤抖，就需要先提高自己的核心肌肉力量。

总之，平板支撑开始时出现颤抖并不是异常情况，因此并不必过于担心。只要我们坚持练习，并采取正确的姿势和方法，一定能够逐渐减少颤抖，最终达到稳定的状态。