每天坚持吃圣女果的好处，可以美白淡斑/延缓衰老/抗氧化功效

每天吃圣女果的好处能够为身体补充丰富的维生素C，加速皮肤细胞的新陈代谢，能够起到美白淡斑、延缓衰老、抗氧化的作用。此外，其胃口酸甜，具有健脾开胃、增进食欲的作用，能改善食欲不振、消化不良的症。

圣女果一天可以吃多少

圣女果一天可以吃20到30个。每日适当进食圣女果对人体有补益效果，但其性微凉，大量进食可能会对胃肠道造成刺激，尤其是脾胃寒虚的人要尽量避免进食。

一天中什么时候吃圣女果最佳

一天中在饭前或饭后吃圣女果最佳。饭前进食可增强饱腹感，减少其它食物的摄入，有助于控制体重。而饭后进食能够加速胃肠道蠕动，加速食物排出体外。

圣女果怎么吃营养最好

圣女果生吃营养最好。生吃圣女果能完全保存它的营养不会流失，尤其是维生素C、番茄红素的含量不会减少。此外，也可与酸奶、生菜、草莓等食物搭配做成沙拉进食。